Demasiado tiempo de pantalla puede estar dañando su vista (Parte 2 en nuestra serie de 3 partes de salud)
Según lo informado por Nielsen, el estadounidense promedio gasta aproximadamente 10 horas cada día frente a pantallas digitales. Esto incluye computadoras, iPads, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes. Si bien un importante contribuyente a una serie de problemas de salud, esta mayor exposición también ha llevado a muchos a experimentar un aumento de los síntomas asociados con la cepa de la computadora y la fatiga. Y, aunque antes se creía que era solo un irritante temporal, los profesionales pronto podrían estar cambiando su postura.
Síntomas comunes de la cepa del ojo de la computadora
De acuerdo con la Clínica mayo, los síntomas comunes de la fatiga ocular son:
- Dolores de cabeza
- Dificultades de concentración
- Visión doble
- Dolor de cuello y hombro
- Ojos secos e irritados.
¿Tiene alguno de estos síntomas? Puede ser el momento de abordarlos. Si bien antes se creía que estos efectos eran solo los hallazgos temporales, los nuevos hallazgos han llevado a los investigadores a concluir lo contrario.
Pantallas digitales y salud ocular a largo plazo.
Durante años, la posibilidad de efectos a largo plazo debido al aumento de la exposición a la luz digital se ha desestimado, hasta ahora. En un estudio reciente realizado por Universidad Complutense de Madrid., los investigadores encontraron que la exposición LED emitida a través de tabletas aumentó el daño de las células oculares en ratas en un 23%. El daño por células oculares está vinculado a los síndromes severos, incluida la pérdida de la visión. Si bien deberían realizarse estudios adicionales para confirmar estos hallazgos, se pueden tomar medidas preventivas para proteger sus ojos.
Consejos para combatir la exposición digital.
Una de las formas más fáciles de combatir la tensión ocular y otras discapacidades visuales es limitar el tiempo de pantalla. Esto podría significar a los lectores electrónicos para imprimir tradicionales, ocupando un pasatiempo para relajarse en lugar de ver la televisión e incluso limitar el tiempo dedicado a los teléfonos inteligentes. Después de todo, las binges de pantalla se han relacionado con otras consecuencias, incluidas las mayores tasas de Obesidad y enfermedades relacionadas.. Sin embargo, para muchos de nosotros, los cambios en estos hábitos pueden no ser suficientes.
Si es como si los millones de personas empleaban a tiempo completo en un campo que requiere un uso extensivo de la computadora, el tiempo limitante de la pantalla puede sentirse imposible. Afortunadamente, hay hábitos simples que puede adoptar para proteger su vista.
La regla de 20-20-20
Apoyado por el Instituto Nacional de OjosLa regla de 20-20-20 alienta a los usuarios de la pantalla para evitar la tensión de las computadoras y otras irritaciones simplemente buscando 20 pies por delante, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
Lentes digitales
Las gafas de computadora digitales son gafas especialmente diseñadas para proteger sus ojos del uso prolongado de la pantalla al bloquear la luz azul dañina y otras emisiones. Nuestras propias lentes Digitec ™ también reducen el resplandor de la pantalla y aumentan el contraste de color para una experiencia de visualización más agradable.
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